锻炼的诀窍是使它成为您生活的一部分，而不是您每周尝试做几次的事情。这篇文章将探讨将运动融入生活的几种方法。您有什么事情可以帮助自己保持活跃吗？请分享评论。
将健身器材放在电视前。
移出沙发和椅子，然后移入健身车。您的目标是使锻炼尽可能容易。如果您正在浏览DVD上的一系列悬崖式电视节目，则此方法特别有用。您仍然必须努力锻炼。只是坐在一块运动器材上就赢了’不能为您提供帮助，但是创建一个可以在其中停留40分钟的环境是一个好的开始。
理想情况下，我’d想看能与电视连接的健身器材。如果你不是’发挥自己的力量，音量会降低。如果你不这样做’加快步伐，它会自行关闭或切换到乡村音乐频道或其他频道。
我们的电视在其前面有两个椭圆机和一个举重机，但没有沙发和椅子。我在向亲戚展示我们的房子，他问，“所以看电视时你坐在哪里？” I replied, “We don’t sit, we exercise.” “是的，但是如果您想坐着看电视怎么办？” “We don’t, we exercise.”他摇了摇头。他不能’不明白为什么我们不会’不要坐在我们电视的前面。
在您找到的第一个停车场停车。
人们将花费15分钟寻找“great”他们来到的第一个停车位距离商店只有2分钟的步行路程。你不是’t going to get in 大 shape by walking an extra minute or two in and out of the store, but every bit helps, and in this case, it can save you some significant time.
走楼梯。
除了让您保持活跃之外，这是另一个可以节省时间的习惯。通常，如果您的楼层不足3层，则楼梯的速度至少应与电梯一样快。因此，上楼梯除了可以做些运动之外，还可以节省您的时间。即使您必须走超过3层楼，楼梯还是在您的一天中进行一些运动的绝佳方法，而无需增加大量的时间投入。
步行到商店。
如果在您家一英里范围内有杂货店，请考虑在下次需要购买面包或一加仑牛奶时步行。显然，这不是’这是一种获取所需的一切来完全存放餐具室的好方法，但是对于一些物品，它可以使郊游变得不错，并且不会’需要那么多时间。
走路和说话。
如果您要与朋友或家人一起参观，请尝试散步而不是围坐在桌子旁或沙发上。大多数人行道只能容纳两三个人，在这里他们仍然可以轻松地互相交谈，但是公园的道路或步行道通常要宽得多。
好贴。一世’ve总是建议朋友做类似的事情‘part in first spot’。基本上，将汽车停在距离房屋5-10分钟的地方，每天早晚都可以进行额外的10-20分钟的步行运动。 :)
我每天早上起床时都会做15分钟的日常锻炼。这样，即使我整天都久坐不动，’我至少得到了那15分钟！
This 说 a 大 deal about the American sedentary lifestyle –我们的假设’负责人和汽车使用者。
我同意–使运动成为您生活方式的一部分很重要。如何购买（和使用！）自行车？
“Telly Heads”对我来说听起来更英国。 :)如果您居住的地方可以骑自行车，骑自行车是个好主意。许多雇主不’没有淋浴设施，因此除非您身处凉爽的非潮湿气候或工作时间很近，否则骑车上班是不可能的。
我认为我们正在美国取得进步。通过了一项新的税法，允许雇主扣除为骑自行车上班的雇员报销的费用。所以也许我们越来越近了。
是的，骑自行车上班的实用性很大‘barrier to entry’.
不过，在美国呆了一段时间后，有很多短途旅行（往返5英里）会更好–为了时间和健康–使用自行车而不是汽车。
鼓励骑自行车的文化是前进的道路。想像–英国和美国的高峰时间是自行车之一，就像在亚洲一样！
喜欢只将运动器材放在电视前的想法。我们正在考虑为电视室购买一些新沙发…但这听起来是一个更好的解决方案。谢谢！
您可以轻松地将运动纳入日常工作，而无需进行简单的调整即可将其称为运动。喜欢这个。谢谢！
哇。这不是新信息。这与我八年前在饮食博客上发布的内容相同。我想在阳光下真的没有什么新鲜的东西。一切都被回收了。人们真的不知道这些基本的，显而易见的提示吗？